मैराथन के लिए क्या पहनें?

मैराथन के लिए क्या पहनें: पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय और वैज्ञानिक पोशाक संबंधी मार्गदर्शिकाएँ

स्प्रिंग मैराथन आयोजनों के गहन आयोजन के साथ, पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर "मैराथन पहनावे" पर चर्चा बढ़ गई है। यह लेख धावकों को वैज्ञानिक ड्रेसिंग विकल्प प्रदान करने के लिए नवीनतम हॉट डेटा और पेशेवर सलाह को जोड़ता है।

1. मैराथन पहनावे पर फोकस डेटा जिस पर इंटरनेट पर गर्मागर्म बहस चल रही है (पिछले 10 दिन)

2. स्तरित पोशाक योजना (मौसम डेटा के आधार पर अनुकूलित)

3. सामग्री चयन के सुनहरे नियम

खेल विज्ञान प्रयोगशाला के नवीनतम परीक्षण आंकड़ों के अनुसार:पॉलिएस्टर + स्पैन्डेक्स मिश्रणसामग्री का समग्र प्रदर्शन सर्वोत्तम है। इसकी पसीना सोखने की गति शुद्ध कपास की तुलना में 3 गुना तेज है, और घर्षण गुणांक 67% कम हो जाता है। हाल ही में लोकप्रिय "हनीकॉम्ब स्ट्रक्चर" फैब्रिक में सांस लेने की क्षमता में 40% की वृद्धि हुई है और यह कई नए उत्पादों का मुख्य विक्रय बिंदु बन गया है।

4. 2024 में तीन प्रमुख नवीन उपकरण (बर्लिन मैराथन एक्सपो से नए उत्पाद)

5. अनुभवी धावकों के लिए बिजली सुरक्षा सुझाव

1.कोई सूती अंडरवियर नहीं: शंघाई मैराथन मेडिकल स्टेशन के डेटा से पता चलता है कि 34% घर्षण सूती कपड़ों के कारण होते हैं।
2.गहरे रंग के कपड़ों का चयन सावधानी से करें: धूप में काले कपड़ों की सतह का तापमान हल्के रंगों की तुलना में 11-15°C अधिक होता है।
3.नई जूता वर्जनाएँ: यह अनुशंसा की जाती है कि प्रतियोगिता के कपड़े 5 किलोमीटर से कम से कम तीन बार पहने जाएं।

6. विशेष मौसम प्रतिक्रिया योजना

हाल के परिवर्तनशील वसंत मौसम के जवाब में, यह अनुशंसा की जाती है कि:
•बरसात का दिन: जल-विकर्षक शीघ्र सूखने वाली टोपी + जलरोधक फोन बुक बैग पहनें
•तेज़ हवा:हवा प्रतिरोध गुणांक को कम करने के लिए क्लोज-फिटिंग कपड़े चुनें
•तेज़ धूप: UPF50+सनस्क्रीन फैब्रिक+कूलिंग स्प्रे दोहरी सुरक्षा

खेल चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, उपयुक्त मैराथन पोशाक खेल प्रदर्शन में 5-8% तक सुधार कर सकती है और खेल चोटों के जोखिम को 30% तक कम कर सकती है। यह अनुशंसा की जाती है कि धावक अपनी व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं और घटना के लिए स्थानीय मौसम के पूर्वानुमान के आधार पर अच्छा समायोजन करें।