एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर मालिश करने का सबसे अच्छा समय कब है? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषय और वैज्ञानिक विश्लेषण
हाल ही में, स्वास्थ्य और कल्याण का विषय एक बार फिर इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं का केंद्र बन गया है, विशेष रूप से एक्यूपॉइंट मालिश का समय, जिसने व्यापक चर्चा शुरू कर दी है। यह लेख आपके लिए सर्वोत्तम मालिश समय का विश्लेषण करने के लिए पिछले 10 दिनों में गर्म डेटा और पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत को जोड़ता है।
1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 चर्चित स्वास्थ्य विषय (पिछले 10 दिन)
| श्रेणी | विषय कीवर्ड | ऊष्मा सूचकांक | मुख्य मंच |
|---|---|---|---|
| 1 | सौर शर्तें स्वास्थ्य अनुसूची | 9,850,000 | वेइबो/डौयिन |
| 2 | अनिद्रा एक्यूपॉइंट मालिश | 7,620,000 | ज़ियाहोंगशु/स्टेशन बी |
| 3 | जैविक घड़ी और पारंपरिक चीनी चिकित्सा समय | 6,930,000 | झिहु/वीचैट |
| 4 | कार्यालय प्राथमिक चिकित्सा एक्यूपॉइंट | 5,410,000 | डौयिन/कुआइशौ |
| 5 | सोने से पहले सुनहरे 10 मिनट की मालिश | 4,880,000 | ज़ियाहोंगशू/वीबो |
2. बारह बजे सर्वोत्तम मालिश एक्यूपॉइंट की तालिका
| समय सीमा | संगत मध्याह्न रेखाएँ | अनुशंसित एक्यूप्वाइंट | प्रभावकारिता विवरण |
|---|---|---|---|
| 5-7 बजे (माओ घंटा) | बड़ी आंत का मेरिडियन | हेगू बिंदु | शौच को बढ़ावा दें, विषहरण करें और त्वचा को पोषण दें |
| 7-9 बजे (तात्सुकी) | पेट का मेरिडियन | ज़ुसानली | पाचन बढ़ाएँ और भूख में सुधार करें |
| 11-13 बजे (दोपहर) | हृदय सूत्र | निगुआन बिंदु | धड़कन से राहत और मन को शांत करें |
| 17-19 बजे (आपका समय) | किडनी मेरिडियन | योंगक्वान प्वाइंट | किडनी और क्यूई की पूर्ति, थकान से राहत |
| 21-23 बजे (है घंटा) | ट्रिपल बर्नर सूत्र | वाइगुआन बिंदु | अंतःस्रावी को विनियमित करें, नींद में सहायता करें और मन को शांत करें |
3. विशेष परिस्थितियों में मालिश का सर्वोत्तम समय
1.जब काम का दबाव ज्यादा हो: सुबह 10-11 बजे (जब प्लीहा मेरिडियन सीज़न में होता है) मंदिरों और बैहुई बिंदुओं पर मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जो प्रभावी रूप से सिरदर्द से राहत दे सकती है और एकाग्रता में सुधार कर सकती है।
2.भोजन के बाद सूजन: सर्वोत्तम प्रभाव के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए भोजन के 30 मिनट बाद झोंगवान पॉइंट (रेन चैनल) और ज़ुसानली (पेट मेरिडियन) की मालिश करें।
3.सोने से पहले आराम करें: हैशी (21-23 बजे) पर अनमियन और शेनमेन बिंदुओं की मालिश करने से, गहरी सांस लेने से, नींद की गुणवत्ता में 40% तक सुधार हो सकता है (डेटा स्रोत: 2024 स्लीप हेल्थ श्वेत पत्र)।
4. सावधानियां
1. बहुत अधिक भूख लगने, बहुत अधिक पेट भरने या शराब पीने के तुरंत बाद एक्यूपॉइंट मसाज से बचें
2. प्रत्येक एक्यूपॉइंट के लिए मालिश के समय को 3-5 मिनट तक नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है।
3. मासिक धर्म वाली महिलाओं को लुंबोसैक्रल एक्यूप्वाइंट की मालिश करने से बचना चाहिए
4. इष्टतम तीव्रता दर्द के बिना व्यथा उत्पन्न करना है।
5. विशेषज्ञ की सलाह
चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के नवीनतम शोध से पता चलता है कि एक्यूपॉइंट मालिश के लिए "ज़िवु प्रवाह" नियम (यानी, पारंपरिक चीनी चिकित्सा का समय सिद्धांत) का पालन यादृच्छिक मालिश की तुलना में 57% अधिक प्रभावी है। विशेष रूप से पुराने लक्षणों के लिए, जैविक घड़ी मेमोरी बनाने के लिए लगातार 21 दिनों तक एक निश्चित अवधि पर मालिश करने की सिफारिश की जाती है।
"फाइव-मिनट मॉर्निंग एक्यूपॉइंट एक्सरसाइज" जो डॉयिन पर लोकप्रिय हो गई है, हाल ही में माओ समय में सक्रिय बड़ी आंत मेरिडियन के सिद्धांत का उपयोग करती है, और संबंधित वीडियो को 230 मिलियन से अधिक बार चलाया गया है। ज़ियाओहोंगशू में "इवनिंग स्लीप एक्यूपॉइंट मसाज" विषय के तहत, वास्तविक उपयोगकर्ता माप रिपोर्ट से पता चलता है कि 83% प्रतिभागियों ने कहा कि सोने का समय कम हो गया है।
एक्यूपॉइंट मसाज में आधे प्रयास से दोगुना परिणाम पाने के लिए इन सुनहरे घंटों में महारत हासिल करें। इस गाइड को इकट्ठा करने और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक विशेष मालिश कार्यक्रम बनाने की सिफारिश की जाती है।
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