अगर आपका पैर टूट गया है तो क्या करें?

टूटे हुए पैर से कैसे निपटें: 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय और व्यावहारिक मार्गदर्शिकाएँ

हाल ही में, खेल में लगने वाली चोटें और दैनिक मोच सोशल प्लेटफॉर्म पर गर्म विषयों में से एक बन गए हैं। विशेष रूप से, "कुचल पैर" से संबंधित प्राथमिक चिकित्सा उपायों और पुनर्वास विधियों ने व्यापक चर्चा शुरू कर दी है। पैरों की मोच से तुरंत निपटने में आपकी मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर हॉट स्पॉट के आधार पर संकलित एक संरचित मार्गदर्शिका निम्नलिखित है।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय मोच विषयों पर आंकड़े (पिछले 10 दिन)

2. बैसाखी के आपातकालीन उपचार के लिए चार-चरणीय विधि (आरआईसीई सिद्धांत)

1.आर-रेस्ट (आराम): द्वितीयक चोट से बचने के लिए गतिविधि तुरंत बंद करें।

2.आई-आइस (बर्फ सेक): हर 2 घंटे में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं (तौलिया से त्वचा को अलग करना सुनिश्चित करें)।

3.सी-संपीड़न (संपीड़न): सूजन कम करने के लिए इलास्टिक बैंडेज, जकड़न पर ध्यान दें।

4.ई-उन्नयन: प्रभावित अंग को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।

3. मोच की विभिन्न डिग्री के उपचार के लिए तुलना तालिका

4. पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान लोकप्रिय सुझाव (तृतीयक अस्पताल में एक आर्थोपेडिक सर्जन से)

1.48 घंटे के बाद गर्म सेक लगाएं: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना और ऊतकों की मरम्मत में तेजी लाना।

2.प्रगतिशील वजन प्रशिक्षण: अपने पैर की उंगलियों से तौलिया पकड़कर धीरे-धीरे मांसपेशियों की ताकत बहाल करें।

3.पोषण संबंधी अनुपूरक: प्रोटीन और विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं और मसालेदार भोजन कम करें।

5. 5 सहायक उपचार जिन्हें नेटिजनों ने प्रभावी परीक्षण किया है

1. पारंपरिक चीनी चिकित्सा का बाहरी अनुप्रयोग (आवेदन के लिए गार्डेनिया पाउडर + चावल की शराब, ज़ियाहोंगशु पर 32,000 लाइक)

2. अल्ट्रासोनिक फिजियोथेरेपी डिवाइस (ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर साप्ताहिक बिक्री में 40% की वृद्धि)

3. पैर और टखने की स्थिरता प्रशिक्षण (स्टेशन बी पर प्रासंगिक वीडियो 800,000 से अधिक बार देखा गया है)

ध्यान देने योग्य बातें:यदि जमाव या संयुक्त विकृति बनी रहती है या 72 घंटों के भीतर ठीक नहीं होती है, तो आपको फ्रैक्चर जोखिम की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। हाल ही में, कई जगहों के अस्पतालों ने खेल चोटों के मामलों में वृद्धि की सूचना दी है। व्यायाम करने से पहले पूरी तरह वार्मअप करने और ऐसे स्पोर्ट्स जूते चुनने की सलाह दी जाती है जो आपके पैरों में फिट हों।

उपरोक्त संरचित उपचार योजना के माध्यम से, लोकप्रिय ऑनलाइन अनुभव और पेशेवर चिकित्सा सलाह के साथ, आम टखने की मोच की समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है। इसे बुकमार्क करना और अग्रेषित करना याद रखें, यह महत्वपूर्ण क्षणों में काम आएगा!